چقدر صدا زیاد است؟

هرگز نباید برای صحبت با کسی کنار خود فریاد بزنید.
وقتی شنوایی شما در معرض صدای بلند قرار می‌گیرد—چه به‌صورت انفجار صدای کوتاه و چه در معرض صدا برای مدت زمان طولانی—می‌تواند ساختارهای حساس گوش داخلی شما را آسیب بزند و باعث از دست دادن دائمی شنوایی شود. این نوع از از دست دادن شنوایی که به آن از دست دادن شنوایی ناشی از صدا (NIHL) می‌گویند، برگشت‌پذیر نیست، اما قابل پیشگیری است.

صدای زیاد چقدر است؟
صدا بر اساس دسیبل (dB) اندازه‌گیری می‌شود. برای مرجع، صدای تنفس معمولی حدود ۱۰ دسیبل است، صدای نجوا یا خش‌خش برگ‌ها ۲۰ دسیبل و صدای مکالمه در خانه حدود ۵۰ دسیبل است. صدای یک ماشین لباسشویی حدود ۷۰ دسیبل و صدای چمن‌زن حدود ۹۰ دسیبل است. صداهای بسیار بلند شامل ترقه‌ها (۱۵۰ دسیبل) یا صدای شلیک تفنگ (۱۷۰ دسیبل) هستند. به‌ویژه تفنگ‌ها برای شنوایی خطرناک هستند.

توصیه عمومی از طرف آژانس حفاظت محیط‌زیست این است که از قرار گرفتن در معرض صدای بیشتر از ۸۵ دسیبل (مثل صدای چمن‌زن) خودداری کنید. اما بسیاری از کارشناسان بهداشت معتقدند که این توصیه کافی نیست، زیرا دنیای ما پر سر و صدا‌تر شده و آمریکایی‌ها مدت زمان بیشتری در معرض صداهای بلندتر قرار دارند نسبت به دهه‌های گذشته.

“مطالعات چند دهه‌ای نشان داده‌اند که سر و صدا به شنوایی و سلامت آسیب می‌زند.”

“گزارش‌های خبری حاکی از قرار گرفتن در معرض موقتی سر و صدای بلند از تجهیزات حیاط، ساخت‌وساز، وسایل نقلیه و هواپیماها و همچنین صدای بلند داخلی، با سطوح صدای ۹۰ تا ۱۰۰ دسیبل یا بیشتر در رستوران‌ها، سینماها، باشگاه‌ها، کنسرت‌ها، رویدادهای ورزشی و مکان‌های دیگر است. استفاده از پخش‌کننده‌های موسیقی شخصی با صدای بلند از طریق هدفون یا ایرپاد در میان جوانان شایع است.” این‌ها را دکتر دانیل جی. فین در مجله بهداشت عمومی آمریکا گفته است. “مطالعات چند دهه‌ای نشان داده‌اند که سر و صدا به شنوایی و سلامت آسیب می‌زند و اجتناب از قرار گرفتن در معرض یا استفاده از حفاظت شنوایی از آسیب‌های شنوایی و مشکلات دیگر سلامت جلوگیری می‌کند.”

چقدر صدا زیاد است؟
این به سه عامل بستگی دارد: صدای چقدر بلند است؟ چقدر از شما دور است؟ و چقدر زمان در معرض آن بوده‌اید؟ یک شلیک تفنگ در فاصله نزدیک ممکن است کوتاه باشد، اما شدت و نزدیکی آن برای ایجاد آسیب فوری به شنوایی کافی است. همچنین، اگرچه صدای سشوار به اندازه تفنگ بلند نیست، اگر شما هر روز ساعت‌ها در سالن آرایش از آن استفاده کنید، ممکن است شروع به تجربه از دست دادن شنوایی کنید.

نشانه‌هایی که نشان می‌دهند محیطی که در آن هستید خیلی بلند است
اگر در یک رویداد—مثل کنسرت—هستید و مدام مجبورید برای اینکه دوستانتان شما را بشنوند فریاد بزنید، پس صدا خیلی بلند است. همینطور اگر از دوستانتان بخواهید که بلندتر صحبت کنند. یک قاعده خوب برای فاصله این است که باید بتوانید دوستانتان را در فاصله سه فوتی بشنوید، نه نزدیکتر. فریاد زدن یا صحبت کردن با صدای بلند دو برابر آسیب به شنوایی وارد می‌کند—نه تنها از صدای بلندی که در معرض آن قرار دارید، بلکه از فریاد زدن در فاصله نزدیک!

اثرات پس از یک محیط پر سر و صدا
اگر از محیط پر سر و صدا خارج شوید و متوجه شوید که صدای صحبت شما گرفته یا پر است، احتمالاً شنوایی شما آسیب دیده است. هرگونه درد یا وز وز گوش نیز یک علامت خطر جدی است. در این مرحله کار زیادی نمی‌توانید انجام دهید جز استراحت دادن به گوش‌هایتان و چند روز از هدفون استفاده نکردن. این صدای گرفته به‌عنوان “تغییر آستانه موقت” شناخته می‌شود.

چطور از شنوایی خود محافظت کنید
پس چه کار می‌توانید بکنید؟

اپلیکیشن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا صدا را اندازه‌گیری کنید
حالا که با سطوح ایمن صدا برای شنوایی خود آشنا شدید، محیط اطراف خود را بررسی کنید. آیا سطح صدای دفتر شما راحت است؟ آیا مرتباً در معرض صداهایی هستید که برای شما آزاردهنده هستند؟ اگر بله، با مدیر خود یا مسئول منابع انسانی صحبت کنید. برای محل کار یا خانه، می‌توانید یک اپلیکیشن اندازه‌گیری صدا دانلود کنید تا به شما کمک کند صدای محیط خود را اندازه‌گیری کنید.

گوش‌گیر یا کاپ‌های گوش ببرید
از حفاظت شنوایی استفاده کنید. گوش‌گیرهای فومی ارزان و حمل آن‌ها آسان است و می‌توانید آن‌ها را در کیف، جیب، کنسول ماشین یا چمدان خود داشته باشید. یک الگوی خوب برای خانواده و دوستان خود باشید و از آن‌ها در مواقعی که می‌دانید در معرض صداهای بلند خواهید بود استفاده کنید، مثل وقتی که به کنسرت موسیقی می‌روید یا از سرگرمی‌های بیرون مانند شکار یا اسنومبیل‌سواری لذت می‌برید. اگر شما یک موسیقی‌دان یا دوستدار موسیقی هستید، در گوش‌گیرهای مخصوص موسیقی سرمایه‌گذاری کنید که اجازه می‌دهند دامنه کامل صدا را بشنوید، اما با صدای ایمن‌تری.